不可以用多于一次触球的方式接球和控球。
可以使用左脚或右脚，脚内侧或脚外侧接球。
在球触地时，运动员必须控球。如果控球恰当那么球就不会反弹，而且运动员可以直接控球并在第一时间连接下一步动作。
为了避免球弹开并确保接球和控球动作快速流畅，运动员必须在适当的时机采用恰当的技术来控球。
以接球和用右脚内侧控球为例，这些都是运动员在球触地时使用脚内侧控球的动作。因此，腿要从右侧摆动到左侧并摆动到球的方向。脚向下向球的方向移动并停球，防止球弹开，（类似于射门时幅度较小的摆动动作）。身体的整个重量现在都放在左支撑腿上；上半身转向髋部的右边（右肩向后摆）。眼睛盯着球，身体也向着球倾斜。
标准的动作能把球传的更准确
使用脚外侧接球和控球时，脚部转动的角度较大。小腿在膝盖处向内弯曲，这样脚部可以从上向下向右侧和球的方向移动。用脚的整个外侧击球。
可供选择的方式：
练习从支撑腿后面朝左侧方向接球和控球。这个接球技术涉及到一个瞬间将方向转到侧边的接球方式。可以使用脚内侧执行这个技术。这个技术可以以一次性触球的方式流畅地完成。脚的方向转到接近球的方向。在接触到球之前，脚往后退（速度比球的速度稍微慢一些），这样就可以同时慢慢地接球和使用脚内侧控球。
教案分享
主题1：改变位置直接传球
⭐训练目的：触球
⭐训练重点：传球、停球
⭐训练方面：
技能方面：一脚传球、在正方形中以短传方式进行
年龄层次：9岁~成年人
难度级别：初级，高级
训练类型：分组训练
训练架构：热身，循序渐进，要点/重点
目标：提高个人能力
参与人数：4人
空间意识：限定的比赛场地
时长：10~15分钟
生理机能：足球特定耐力
场地大小：12/12米
锥桶距离：2个锥桶球门之间的距离 2米，2个内部锥桶之间的距离8米
器材：4个锥桶
⭐组织：
设置两个紧挨着的锥桶球门。2名运动员在锥桶球门的侧边面对面站立。每名运动员带一个球。运动员之间的距离为12米。
⭐过程：
4名运动员同时传球穿过球门，接着运动员跑向水平放置的锥桶，借助传过来的球，然后在恰当的时机将球穿过锥桶球门回传。
可供选择的方式：
可以借着锥桶球门靠近一些设置和增加传球的距离来增加训练的难度。
⭐技巧&诀窍:
·传球和跑动的时机对于确保训练顺利的进行非常重要。
·训练过程中两只脚都要使用。
更加重要的特点：
·支撑腿必须对准球并在球一侧30~40厘米的位置。
·使用内脚背传球时，脚尖必须朝上，脚踝关节必须绷紧，同时上半身稍微倾向球。
·使用脚前掌，同时传球的脚必须稍微抬起击中球的中间位置。带动身体向前倾斜而不是向后。（可以使用相同的技术实现控球。）
·在踢球时，脚必须跟着完成弧线动作。
·手臂的动作也很重要：使用右侧内脚背传球时，左臂必须摆动到右髋位置；使用左侧内脚背传球时，右臂必须摆动到左髋位置。
·使用外脚背传球时，运动员的身体稍微向后倾斜。
·使用脚前掌传球时，运动的身体可以稍微斜对球的一侧以对角的方向接近球。
主题2：通过改变位置来变换传球方式
⭐训练目的：触球
⭐训练重点：传球、停球
⭐训练方面：
技能方面：一脚传球、在正方形中以短传方式进行
年龄层次：9岁~成年人
难度级别：高级
训练类型：分组训练
训练架构：循序渐进，要点/重点
目标：提高个人能力
参与人数：6人
空间意识：限定的比赛场地
时长：10~20分钟
生理机能：足球特定耐力，力量和速度
场地大小：12/12米的方格 锥桶距离：锥桶之间的距离 12米
器材：4个锥桶
⭐组织：
6名运动员站在禁区的角落位置。3名运动员站在锥桶的位置上。所有的运动员都带一个球参加训练。
⭐过程：
运动员A+C（控球）同时向对面的运动员B和D传球并跟着自己所传的球跑动。运动员B和D进行对角传球，同时占据A和C的位置。必须采用垂直传球，接着再进行对角传球。
⭐技巧&诀窍：
·运动员必须观察整个场地，以免错失下次传球。
·支撑腿必须对准球并在一侧30~40厘米的位置。
·使用内脚背传球时，脚尖必须朝上，脚踝关节必须绷紧，同时上半身稍微倾向球。
·使用脚前掌，同时传球的脚必须稍微抬起击中球的中间位置。带动身体向前倾斜，而不是向后倾斜。（可以使用相同的技术进行控球。）
·在踢球时脚必须跟着完成弧线动作
·手臂的动作也很重要：使用右侧内脚背传球时，左臂必须摆动到右髋位置；使用左侧内脚背传球时，右臂必须摆动到左髋位置。
·使用外脚背传球时，运动员的身体可以稍微斜对球的一侧，以对角方向接近球。
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科化青训介绍
科化青训的训练体系引进于被誉为世界第一的足球青训品牌，已有30多年的发展历史，C罗，罗本，香川真司，萨拉赫等球星曾经历过科化的体系训练。科化青训在全球40多个国家设有足球培训机构，多年来，为200万以上的青少年提供了足球培训，在本国青少年足球训练中广泛推广，并在深圳、上海、北京、珠海等多个城市设立校区。科化青训《足球训练法》得到了英，法，德，日本及中国等国家足协认可，拜仁慕尼黑，阿森纳，皇家马德里等世界著名足球俱乐部也与科化青训合作，强化俱乐部梯队的个人技能训练。科化青训是阿迪达斯的全球战略合作伙伴，定期组织青少年学员到世界著名足球俱乐部进行交流学习。更多可以搜索“科化青训”公众号获取相关资讯。返回搜狐，查看更多